— Я переболела ковидом в сентябре прошлого года, — рассказывает архангелогородка. — Проходила в январе проверку — делала рентген. Сказали, что есть остаточные явления, надо позаниматься. Поэтому позвонила сюда.

«Сюда» — потому, что Российский Красный крест запустил проект «Восстановись после COVID-19». Специалисты выбрали шесть пилотных регионов, в числе которых — Архангельская область. И теперь на базе местного отделения проводятся занятия по лечебной физкультуре. Ключевое направление — дыхательная гимнастика. 

— Как правильно мы выдыхаем? — объясняет инструктор. — Мы сжимаем чуть-чуть зубы и складываем губы трубочкой. Должен быть такой шипящий воздух. Послушайте!

С переболевшими ковидом занимаются волонтёры — студенты С (А)ФУ, обучающиеся по направлению «Физическая культура и безопасность жизнедеятельности». 

— Если регулярно заниматься, то примерно через два-три месяца человек сможет подниматься по лестнице без одышки, — говорит студентка Полина Хлопина.

Курс рассчитан на шесть занятий, но ничто не мешает посещать их и дальше. Как, впрочем, и заниматься самостоятельно. 

— Каждому участнику выдаётся индивидуальный дневник, где он может отмечать самостоятельно занятия, — говорит координатор волонтёров Надежда Сергеева. — Здесь также памятка с упражнениями, которые можно выполнять самостоятельно. Также мы измеряем пикфлоуметрию — скорость выдоха. Мы замеряем её до занятия и после. И смотрим, улучшились показатели или нет. 

Эффект от нагрузки после дебютного занятия заметила и уже знакомая нам Галина Симакова. 

— Сначала подышала на 210, а после занятий уже до 300 дошло, — рассказала она. — Значит, есть польза.

— А общее ощущение от занятий как?

— Очень хорошо. Здесь такая атмосфера — все доброжелательные.

Пока на занятия ходят около 30 человек, распределённых по четырём группам. Но в региональном отделении Красного креста готовятся к большому наплыву желающих улучшить своё здоровье. Тем более, что присоединиться к ним очень легко.

— Вы можете позвонить по номеру 21 00 65, вас запишет наш консультант, и вам обязательно перезвонят, — поясняет председатель регионального отделения Красного креста Ольга Костель. — Никаких справок с человека — переболел он или нет, — мы не берём. Стать участником может каждый желающий. 

Проект «Восстановись после COVID-19» рассчитан на год. Помимо общефизических упражнений и дыхательной гимнастики его участников вскоре будут приобщать и к скандинавской ходьбе.