— Во-первых, плавание тренирует лёгкие, — рассказали специалисты. — Мощные вдохи и выдохи и задержка дыхания развивают диафрагму, мышцы грудной клетки, увеличивают объём лёгких. Также посещение бассейна важно и для расслабления позвоночника. Выталкивающая сила позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы.

Стоит помнить и о том, что плавание сжигает много калорий. 

— Человек весом примерно в 70 кг израсходует за час работы в среднем 400 калорий, даже чуть больше, — рассказали в Архангельском центре медицинской профилактики. — Причём это невысокий или средний темп. Более интенсивная тренировка в бассейне потребует около 715 калорий в час.

Бассейн полезен и для стимулирования кровообращения. Плавание служит профилактикой варикозного расширения вен, позволяет укрепить сосуды, нормализовать артериальное давление, улучшить работу нервной системы и сердца. Также оно развивает сердечно-сосудистую систему.

— Сердечно-сосудистая система также работает, и плавание делает сердце сильнее, — уверены специалисты. — Занятия плаванием улучшают сердечный ритм и повышают его работоспособность.

Ранее мы писали о том, что в Архангельске отметили Всемирный день здоровья. Девять часов утра, а активные архангелогородцы уже на старте! Каждый из них — «виновник торжества». В кругу единомышленников — любители спорта, которые отмечают Всемирный день здоровья.

В Архангельске встречаются и любители скандинавской ходьбы. Скандинавская ходьба улучшает кровообращение и тренирует плечевой пояс, это отличная профилактика остеохондроза, укрепление мышц и уменьшение нагрузки на позвоночник. Специалисты уверены, что возможность длительной ходьбы в разы увеличивает ее полезные свойства.