1. Следите за правильным питанием. Питание должно быть регулярным, сбалансированным. Для профилактики онкологии нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, больше витаминов C, E, группы B;
  • каждый день нужно есть клетчатку (содержится в злаках, фруктах, овощах);
  • в рационе должны быть цельно зерновые крупы, бобовые, злаки;
  • употребление белка, источником которого является рыба, мясо птицы, нежирное мясо;
  • ограничить потребление «вредных» продуктов: жирного, сладкого, соленого, острого, копченого.

2. Откажитесь от курения и алкоголя.
3. Укрепляйте иммунитет — контролируйте состояние здоровья, чаще бывайте на свежем воздухе, закаляйтесь.
4. Лечите инфекционные заболевания, не допускайте появления хронических инфекций или воспалений. Проходите вакцинацию для профилактики инфекций.
5. При наличии фактора риска, связанного с профессией, соблюдайте технику безопасности.
6. Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.
7. Контролируйте уровень стресса и психологических нагрузок.
8. Следите за качеством и продолжительностью сна — каждый день нужно спать не меньше 7–9 часов.

— Правильное питание и здоровый образ жизни обеспечивают профилактику не только онкологических, но и многих других заболеваний, — отметили онкологи Холмогорской ЦРБ. — Помимо правильного питания и здорового образа жизни, необходимым является вторичная профилактика рака легких. Это регулярные обследования, которые нужно проходить, чтобы выявить онкологию на ранней стадии, если она появится. Она необходима всем, для кого риск заболеть раком легких повышен.

Ежегодно проходить обследование необходимо:

  • Тем, кто курит. Если человек выкуривает до 1 пачки сигарет в день, ежегодный скрининг нужен при стаже курения в 20 лет. Если в день курильщик выкуривает больше 2 пачек сигарет, он попадает в группу риска уже после 15 лет курения.
  • Людям старше 55 лет. Особенно важно регулярно обследоваться тем, у кого есть хронические заболевания органов дыхания или хронические инфекции.
  • Работникам вредных производств. При стаже работы больше 10 лет угроза для здоровья возрастает.
  • Тем, кто долго живет в районах с экологически неблагоприятной обстановкой, с сильно загрязненным воздухом.

— Все взрослые люди ежегодно должны делать флюорографию, — уточняют специалисты. — Это исследование проверяет состояние лёгких, но оно не выявляет рак на ранней стадии. Поэтому тем, кто находится в группе риска, нужно проходить дополнительное обследование. Его можно спланировать, обратившись к терапевту.