Солнечный ожог — одна из самых распространённых проблем во время отдыха. Избыточное воздействие ультрафиолетовых лучей может вызвать покраснение, зуд, шелушение кожи, появление волдырей, слабость и головную боль.

Чтобы защитить кожу, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты SPF 50, если у вас светлая кожа, или SPF 25–30, если у вас тёмная кожа. Нанесите крем за 5–20 минут до выхода на солнце и повторяйте процедуру каждые два часа. Это поможет избежать солнечных ожогов. Не забывайте наносить крем после купания. Перед использованием проверьте, нет ли у вас аллергии на крем.

Одежда из натуральных светлых тканей поможет снизить риск перегрева и ожогов.

В аптечку стоит положить средства от расстройств желудка (сорбенты, препараты от диареи и рвоты), сосудосуживающие капли, средства от кашля и конъюнктивита, жаропонижающие и обезболивающие препараты, средства от укачивания и противоаллергические средства.

Если средство от диареи не помогает более трёх дней при температуре выше 38 °C, обратитесь к врачу.

Если у вас есть хронические заболевания, например аллергия, не забудьте взять необходимые лекарства. При травмах пригодятся антисептик, бинт, вата, йод и лейкопластырь. Не забудьте взять с собой небольшие ножницы. При растяжениях или вывихах обязательно обратитесь к врачу.

Морская вода также может быть опасной. На море могут пригодиться средства от кашля и конъюнктивита.